Dette er et trimprogram som inneholder beskrivelse av øvelser komplementert med bilder. Det følger med to CDer. Den ene CDen er med musikk og muntlig instruksjon, den andre kun musikk. Programmet har moderat intensitet, og øvelsene utføres hovedsakelig i stående og gående/løpende. Det passer derfor best til personer med litt redusert fysisk kapasitet.
Fysisk aktivitet nivå 2 2016
Dette treningsprogrammet har moderat intensitet. Du kan velge å ta i skikkelig og få en god treningseffekt, eller en kan velge å ta det litt roligere ved for eksempel å gå i stedet for å løpe i intervalløktene. Programmet er, i likhet med LHLs andre treningsprogrammer, lagt opp med en oppvarmingsdel, en hoveddel, en nedtrappingsdel og til slutt avspenning. Hoveddelen har to utholdenhetsøkter, avløst av øvelser for styrke, koordinasjon og bevegelighet.
Programmet passer best for de med litt redusert fysisk kapasitet og yteevne. Hver enkelt har ansvar for å tilpasse treningen ut i fra egne forutsetninger,
både i forhold til fysisk yteevne og dagsform. Er du i tvil om hvor hardt du kan trene, kontakt lege før igangsetting av trening.
Produktbilder på denne side viser innholdsfortegnelse og noen eksempler fra sider i heftet.
LHL Førstehjelp er en del av LHL. Vi leverer alle typer førstehjelpsprodukter.
